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沙塵+霧霾來襲之中醫防護大全

本文所屬類別:[推拿養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-03 【字體:

二月吃霧霾,三月吃風沙,四月吃柳絮,五月吃楊樹毛兒,最近沙塵暴來襲,大家吃了個“套餐”。據中央氣象臺消息,4月2日至5日,北方地區多沙塵天氣,新疆、內蒙古等地有揚沙或浮塵天氣。2日白天,華北中南部、黃淮西部等地有輕至中度霾,局地重度霾。

霧霾+沙塵天,我們該如何保護自己?

出門:戴好口罩、帽子、眼鏡

霧霾天呼吸科的急診病人和耳鼻喉科病人明顯增加。出門時一定要記得戴口罩,還可以帶上傘和帽子,甚至戴上墨鏡,減少空氣污染物對皮膚和毛發的接觸及紫外線對皮膚的損傷。

沙塵霧霾天氣,有一個特別注意事項就是千萬別揉眼睛。如果沙子飛入眼后,正確的處理應該是:輕閉雙眼,再慢慢半睜開眼,反復做兩三次這樣的動作,多數情況下,沙子隨著眼淚的流出就能被沖出來。

回家:換衣、清洗、加濕

脫外衣。霧霾天一些比較粗的顆粒物會粘在衣服上,外出回家后脫掉外衣,將衣物及時清洗干凈,可以避免對室內的二次污染。

清洗皮膚和鼻腔。回到家后,不妨用清水洗洗臉,用生理鹽水清洗鼻腔,可以降低PM2.5對皮膚和呼吸道的傷害。還可以往鼻腔里滴幾滴橄欖油,既能濕潤鼻腔,預防鼻腔干燥出血,還能起到過濾塵土的作用。有條件提高室內空氣濕度,使呼吸道保持濕潤,預防呼吸道疾病。

穴位按摩:指壓云門穴,深呼吸清清肺

云門是肺經的穴位,是經絡之氣出入的重要通道。云門穴就在人體肩窩的位置,鎖骨下窩就是。早起指壓云門穴,先左后右,每邊指壓30秒,一樣可以清理肺部的雜質。

呼吸由胸腹腔之間的橫膈膜上下沉降來輔助,控制呼吸的橫膈膜在我們平時普通呼吸的狀態中,下沉的只有將近一厘米,然而進行深長的腹式呼吸時,卻可以下沉達到七八厘米,這樣就增加了胸腔的容量,可最大限度呼出肺里的濁氣。

飲食:吃些潤肺、清肺的食物

中醫自古就有一些潤肺的食療方法,對于預防肺部受到外來毒物的傷害能有一定的保護作用,例如百合、雪梨、白果、銀耳、羅漢果、麥冬等對于肺部都有不錯的保養作用,燉煮食用更佳。

還可以食用一些清肺去塵的食物,適當的多食入一些含維生素A較豐富的動物肝臟,蛋類;抗粉塵的食物,可保護呼吸道細胞少受粉塵的危害,如豬血、發菜、海藻、紫菜等。注意:食療應適量,過度或大量攝食導致飲食不均,對身體也不利。

遇到身體不適,及時到當地中醫醫院就診。

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